Tai Chi und Sturzprophylaxe

Immer mehr Studien zeigen die positive Wirkung von Tai Chi als Sturzprophylaxe.

Eine in der „Journal of the American Geriatrics Society“ veröffentlichte Meta-Analyse über verschiedene Studien zeigt: Regelmässiges Tai Chi Training hilft das Sturzrisiko zu senken und schlägt dabei Alternativen wie Physiotherapie und Gymnastik.

Studienautor Rafael Lomas-Vega von der spanischen Universität Jaén hat mit seinen Kollegen hat relevanten Studien analysiert. Das Team fand zehn randomisierte Versuchsstudien, welche den Effekt von Tai Chi mit demjenigen anderen Behandlungsmethoden auf das Sturzrisiko verglich. Darunter fanden sich etwa Physiotherapie oder Gymnastik.

Es zeigte sich, dass Tai Chi die Sturzrate kurzfristig um 43% verringern konnte, verglichen mit anderen Behandlungsansätzen. Bei Stürzen mit Verletzungsfolge lag die Riskioreduktion gar bei 50%. Die Teilnehmer trainierten dafür ein bis drei Mal pro Woche jeweils eine Stunde. Die Länge der Interventionen lagen dabei zwischen 12 und 26 Wochen.

Dazu passt die Erfahrung zweier Schülerinnen im DAOzentrum, die von Kindesbeinen an Alpin-Ski fahren. Beide beschreiben, dass sie sich durch das regelmäßige Tai Chi Training deutlich sicherer und flexibler bei der Abfahrt fühlen.